การกินอาหารสุขภาพ ให้มีสีสันในชีวิต

การกินอาหารสุขภาพ ให้มีสีสันในชีวิต

เทคนิคการทานอาหารเพื่อาขภาพ และรุปร่างที่ดีได้มาจาก คุณ Haupert Tina ผู้เชี่ยวชาญทางด้านโภชนาการ ซึ่งมีวิธีการกินที่แปลกและแตกต่างจะคนอื่นๆ ที่ให้ความน่าสนใจในการกินเพื่อสุขภาพแบบว่า " คงรู้สึกดีมาก ถ้าเรากินคัพเค้กได้เหมือนกินแคมรอท" เพราะการทานอาหารที่สำคัญเราควรคำนึกถึงโภชนาการที่ครบ 5 หมู่ เพราะมันจะส่งผลให้ร่างกายเราแข็งแรง สุขภาพดีได้  เทคนิคให้คุณทานอาหารสุขภาพให้อร่อยมาขึ้นคือการเพิ่มสีสันสดใสลงไปในอาหาร เพราะนอกจากจะทำให้คุณรู้สึกสนุกสนานในการรับประทานผักและผลไม้ คุณยังจะได้สารอาหารที่ครบถ้วนมีความหลากหลายของสารอาหารหลักและวิตามินเพื่อสุขภาพ เพราะผลไม้และผักหลากสีจะให้แคลอรี่ต่ำและเส้นใยสูง ที่มีความสำคัญต่อสุขภาพ ร่างกายและการลดน้ำหนักเพราะมันจะทำให้ผอมลงและลดความหิว อาหารที่มีสีสันสดใสเป็นปัจจัยที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ ลองมาดูสูตรอาหารลดน้ำหนักหลากสีสันกันค่ะ

อาหารเช้า :

• ลองเพิ่มบลูเบอร์รี่สด, สตรอเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่ไปยังข้าวโอ๊ตหรือซีเรียล เพราะข้าวโอ๊ตจะช่วยลดน้ำหนักได้ดีมาก แต่สีสันไม่น่าทานเอาซะเลยแถมยังมีรสชาติไม่อร่อยเท่าไร การเพิ่มผลไม้ลงไปช่วยให้รับประทานได้ง่ายขึ้นค่ะ
• เครื่องดื่มตอนเช้าเร่งระบบการขับถ่ายโดยการใช้กล้วยแช่แข็งหรือผักขม ลงไปปั่น เป็นน้ำผลไม้  ช่วยในเรื่องการขับถ่ายดีด้วยค่ะ
• ถ้าใครชอบอาหารเช้าที่หนักท้องหน่อย ทานไข่เจียวลงใส่มะเขือเทศสับและพริกหวานสีเขียวเพื่อสีสันและดีต่อสุขภาพค่ะ
• หรือจะลองขนมปังกับเนยถั่วและใส่แอ๊ปเปิ้ลลงไป ได้สารอาหารที่ครบถ้วน รสชาติเปรี้ยวอมหวาน

อาหารกลางวัน :

• ควรที่เพิ่มผักเป็นพิเศษในการอาหารกลางวันของคุณบ้าง ก็เหมือนเพิ่มสีสันในการรับประทานอาหารเช่น แตงกวา, ถั่วงอก, แครอทหั่นฝอย
• ขนมขบเคี้ยว ลองผักและผลไม้อบแห้ง ที่เป็นสีเขียวอย่างคะน้า แทนมันฝรั่งก็ดีนะคะ

Dinner :

• อาหารเย็กควรจะลองผักย่างและเพิ่มลงในจานพาสต้าและสลัดของคุณเพิ่มความอร่อยได้ และเพื่อสุขภาพที่ดีด้วยค่ะ
• เพิ่มบรอคโคลี่หรือกะหล่ำดอกให้สับซอสปาเก็ตตี้
• เพิ่มผลไม้แห้งและถั่วไปในข้าวสุก ได้สารอาหารประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพมากค่ะ